Améliorez votre bien-être au travail grâce à des ajustements simples et durables

Vous reconnaissez-vous dans ces situations ?

• Coup de barre après le déjeuner
• Épuisement professionnel
• Perte de motivation
• Fatigue persistante
• Infections répétées
• Difficultés à se lever le matin

Ces situations sont de plus en plus courantes et sont devenues, hélas, la norme. Pourtant, il suffit souvent d’apporter quelques ajustements à notre quotidien pour observer des améliorations significatives. Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont un véritable facteur de protection tout au long de la vie, contribuant à notre bien-être physique, mental et social.

Nutrition, immunité et résistance au stress

L’importance d’une alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée – c’est-à-dire manger de vrais aliments, incluant beaucoup de végétaux et peu d’aliments ultra-transformés – renforce votre système immunitaire en limitant les risques de carences en vitamines et minéraux. Ainsi, vous résistez beaucoup mieux aux infections et vous vous remettez plus rapidement en cas de maladie.

Des nutriments clés pour mieux gérer le stress

Certains nutriments comme le magnésium et les oméga-3 font des merveilles pour votre humeur et aident à diminuer le stress et l’anxiété. Et la bonne nouvelle, c’est qu’on les trouve dans les aliments ! Pas besoin de dépenser une fortune en compléments alimentaires.

Nutrition et performance au travail

La manière dont vous organisez vos repas et sélectionnez vos aliments a un impact significatif sur votre vigilance et votre concentration.

Adapter son alimentation à sa journée de travail

Adaptez vos choix alimentaires en fonction de la nature de votre journée :

• Un travail physique exige un petit-déjeuner plus riche en protéines et en glucides complexes.
• Une journée sédentaire demande une alimentation plus légère pour éviter les baisses d’énergie.

Nutrition et confort digestif

Les troubles digestifs, souvent peu évoqués, peuvent causer un mal-être significatif et entraîner absentéisme, baisse de productivité et de moral.

Un problème fréquent mais évitable

Des millions de Français, en particulier des femmes, souffrent de troubles digestifs, et la nutrition joue un rôle central dans cette problématique. Adapter son alimentation peut améliorer le confort digestif et ainsi favoriser le bien-être général.

Activité physique au quotidien

On a souvent l’impression qu’inclure le sport dans la semaine nécessite beaucoup de temps (ce qui n’est pas faux), mais quelques astuces simples peuvent faire une grande différence :

Intégrer le mouvement dans sa routine

• Évitez de rester assis pendant des heures.
• Marchez autant que possible.
• Montez les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur.
• Faites quelques squats ou des exercices isométriques (comme la chaise) au quotidien.

Laissez libre cours à votre créativité pour intégrer du mouvement dans votre journée !

De petits changements pour de grandes transformations

Les transformations les plus durables sont celles qui se tissent lentement, à travers de petits changements quotidiens.

Si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à me contacter.

📍 Consultations en visio ou à mon cabinet (6e arrondissement) tous les lundis
🤝 Tarif solidaire disponible pour les petits budgets

Valentina